Kempiskan perut yang buncit

Makan karbohidrat kompleks. Elakkan makan karbohidrat simple. Secara mudahnya kompleks adalah fiber atau serat. Manakala simple adalah gula.

Contoh, roti.

Roti kompleks adalah roti grain yang warna coklat (agak kasar ada serat fiber).

Roti simple adalah roti putih lembut. Ada roti lembut yang dibubuh coklat, pandan dsn.

Serat membantu mencuci usus Dan kawal bakteria baik.

Gula hanya menarik bakteria kurang baik dan sebabkan buncit perut.

Nak kurus makanlah makanan berserat termasuk buah.